自律神経を鍛える方法

　自律神経を鍛える。

　自律神経は精神を落ち着かせる能力となる。

　感情をコントロールすることができる。

　恐怖や激怒、正常な思考を妨げる心の動揺を抑えることができようになる。



　方法は簡単だ。


　夜、寝床で出来ること。


　仰向けになって寝る準備をしたら、両手はそのまま脇にまっすぐ下ろす。

　手は穏やかに広げたまま。


　まず右手、右腕が温かく感じるよう意識する。

　それが出来たら左手、次に左腕。

　そしてつま先、右から左へと意識をして温かみを感じるようにする。


　次にまた右手に戻ったら今度は重たくなるよう感じる。

　ゆっくり、ゆっくり、手に重りが載ったように、ズブズブと下に沈んでゆくように感じるようにする。

　また左手、右のつま先、左のつま先。



　こうしているうちに寝入ってしまう。


　まだ眠れないなら、今度は風を感じるようにする。

　右手、右腕、左手、左腕、右の足先、左の足先。



　感じることができたらすぐに次の部位に移っていい。




　最後、もし完全にマスターできたと思ったら、もっと高度な感覚を試すのもいい。

　
　手先、足先で辛い、甘いを感じるようにトライしてみるのだ。


　上達したらの話だが。